Ziek worden op vakantie… niemand zit erop te wachten. Zeker niet op een plek als Bali, waar je plannen waarschijnlijk bestaan uit stranden, rijstvelden, watervallen en lekker eten. Toch krijgt een aanzienlijk deel van de reizigers te maken met gezondheidsklachten. Denk dan aan Bali belly, uitdroging, muggenbeten, verbranden door de zon of een onverwachte zonneallergie. Gelukkig kun je met een goede voorbereiding veel ellende voorkomen.
In deze blog deel ik 10 essentiële items die je écht moet meenemen naar Bali, aangevuld met praktische preventietips en adviezen over wat te doen als je toch ziek wordt. Zodat jij goed voorbereid op reis kunt en hopelijk volop kan genieten van je vakantie.
Inhoudsopgave
Waarom een reisapotheek voor Bali zo belangrijk is
Bali is warm, vochtig, en het eten en drinkwater kunnen anders zijn dan je gewend bent. Daardoor is je lichaam gevoeliger voor:
- Voedselvergiftiging of Bali belly
- Uitdroging
- Zonnebrand of hitte intolerantie
- Muggenziektes zoals dengue
- Kleine wondjes die sneller kunnen infecteren
- Reisziekte door bochtige wegen of boottochtjes
- Buikklachten door stress, ander eten of water
In Nederland loop je makkelijk even naar de drogist of apotheek, maar op Bali is dat toch net iets anders. Er zijn wel apotheken (Apotek), maar de producten kunnen variëren in merk, samenstelling en kwaliteit. Daarom is een eigen reisapotheek meenemen naar Bali echt geen overbodige luxe, want het voorkomt stress en geeft rust.
10 Essentiële items om mee te nemen naar Bali
1. ORS: jouw redder bij uitdroging
ORS (Oral Rehydration Salts) is absoluut onmisbaar als je naar Bali gaat. Door het warme klimaat raak je sneller vocht kwijt en zeker bij diarree of overgeven wil je je lichaam beschermen tegen uitdrogen.
Waarom ORS meenemen?
- Helpt je lichaam snel herstellen bij vocht- en zouthuishouding.
- Ook ideaal bij Bali belly.
- Neemt weinig ruimte in.
Tip: neem 4–6 zakjes mee. Better safe than sorry!
2. Medicatie tegen diarree (loperamide of Imodium)
Een klassieker in elke reisapotheek: loperamide. Dit stopt diarree tijdelijk en is vooral handig als je onderweg bent, een lange reisdag hebt of een excursie niet wilt missen.
Let op: je gebruik het alleen om de symptomen te remmen, want je wordt van de loperamide niet beter. Als je echt ziek bent, moet je altijd blijven drinken en ook ORS gebruiken.
Lees ook de blog: Bali belly: oorzaken, symptomen, tips en alles wat je moet weten.
3. Probiotica of actieve kool (zoals Norit)
Sommige reizigers zweren bij probiotica om hun darmen sterker te maken voor de reis. Anderen nemen Norit mee als natuurlijk alternatief om lichte maagklachten te verzachten of als remedie bij een voedselvergiftiging.
Waarom handig?
- Probiotica ondersteunt de darmflora.
- Norit bindt toxines in je maag- en darmkanaal.
- Beide middelen zijn licht, veilig en makkelijk in te nemen.
Wanneer je probiotica wilt gebruiken dan raad ik je aan om 1–2 weken voor je reis al te starten.
4. Pijnstillers (paracetamol of ibuprofen)
Pijnstillers zijn onmisbaar op reis: of je nu hoofdpijn krijgt van de hitte, spierpijn hebt na een hike of je niet helemaal fit bent. Paracetamol is de veiligste keuze voor op reis en werkt bij de meeste klachten prima. Ibuprofen kan soms zwaarder zijn voor je maag, dus gebruik dit met mate als je al buikklachten hebt.
⚠️ Belangrijk: Neem geen zwaardere opioïde pijnstillers zomaar mee naar Bali, zonder de juiste documenten.
In Indonesië vallen medicijnen (opioïde pijnstillers) zoals oxycodon, tramadol, morfine en andere opiaten onder dezelfde wetgeving als drugs. De invoer daarvan zonder officiële documenten kan leiden tot hoge boetes, inbeslagname of zelfs gevangenisstraf. Indonesië is hier extreem streng in.
Gebruik je wél voorgeschreven medicatie die onder deze categorie valt? Zorg dan dat je altijd:
- Een doktersverklaring in het Engels hebt.
- Daarnaast een medicatieoverzicht meeneemt.
- Ook de medicijnen in de originele verpakking vervoert.
- Bovendien alleen de hoeveelheid meeneemt die je tijdens je reis nodig hebt.
Reizigers die medicatie op doktersvoorschrift gebruiken moeten dit dus altijd vooraf regelen. Zonder documenten loop je in Indonesië grote risico’s, ook al is het in Nederland volledig legaal.
5. Muggenbescherming: DEET of Picaridin
Muggen zijn op Bali niet alleen vervelend, maar ze kunnen ook dengue overbrengen. Bescherm jezelf daarom goed.
Aanbevolen:
- 30–40% DEET of 20% Picaridin
- ’s Ochtends en ’s avonds smeren
- Lichte, lange kleding in de avond
- Muggenplug voor je slaapkamer.
Dengue piekt rond zonsopkomst en zonsondergang. Sla dus geen dag over. Goed smeren beschermt je ook tegen teken, steekvliegen, mijten en zandvliegen
6. Desinfecterende handgel en handdoekjes
Veel ziektes verspreiden zich via je handen. Daarom is een kleine handgel is ideaal, zeker wanneer je:
- Uit een warung komt
- Geld hebt aangeraakt
- Een scootertocht hebt gemaakt
- Geen wasbak in de buurt hebt
Gebruik het vóór elke maaltijd.
7. Pleisters, verband en ontsmettingsmiddel
Wondjes genezen langzamer in een warm en vochtig klimaat. Daarom moet je ervoor zorgen dat je ze goed reinigt en afdekt.
Handig om mee te nemen:
- Pleisters in meerdere maten
- Steriele gaasjes
- Betadine of ander ontsmettingsmiddel
- Klein verbandrolletje
- Waterdichte pleisters (voor surfers of zwemmers)
8. Reistabletten tegen reisziekte
Reistabletten zijn perfect voor:
- Scooterwegen met veel bochten
- Boottochten naar de Nusa eilanden (Nusa Lembongan en Nusa Penida) en de Gili eilanden
- Lange autoritten met hoogteverschillen
Een klein doosje kan je hele vakantie redden als je snel misselijk wordt.
9. Documentatie en verzekeringsinformatie
Neem de juiste documenten mee. Niet spannend, maar wel noodzakelijk:
- Zorgpas
- Reisverzekering (met goede vergoeding van medische kosten!)
- Telefoonnummers van alarmcentrales
- Kopie van paspoort
- Overzicht van je medicatie
Tip: zet foto’s van alles in je telefoon en in de cloud. Zodat je alles ook digitaal snel bij de hand hebt. Dit bespaart je veel stress als er iets gebeurt.
10. Mini EHBO Kit en handige extra’s
Een compacte EHBO kit met wat extra’s maakt je reis net wat fijner.
Handige toevoegingen:
- Thermometer
- Aloë vera gel (bij verbranding of irritatie)
- Zonnebrand SPF30 of SPF50
- Electrolyten tabletten
- Neusspray (want airco’s drogen uit)
- Tekentangetje (ook voor jungle hikes)
- Azaron helpt tegen jeuk en pijn bij insecten- en kwallenbeten
- Extra ORS
- Zoutchips of rehydratie ijsjes als noodoplossing
Preventietips om gezond te blijven op Bali
Naast het meenemen van de juiste items kun je met deze tips veel gezondheidsproblemen voorkomen.
1. Drink geen kraanwater (ook niet om te poetsen)
Gebruik altijd flessenwater, ook voor thee, koffie en tandenpoetsen.
Vermijd ijsblokjes, tenzij je zeker weet dat ze van veilig water zijn gemaakt.
2. Eet waar het druk is
Veel locals in een restaurant betekend vers eten, dus een kleinere kans op problemen.
Vermijd daarentegen:
- Buffetten die niet warm zijn
- Eten dat lang heeft gelegen
- Rauw voedsel uit onbetrouwbare keukens
3. Handhygiëne vóór elke maaltijd
Dit is misschien wel de makkelijkste manier om Bali belly te voorkomen.
4. Bescherm jezelf tegen de zon
De Balinese zon is intens. Dus gebruik SPF30 of SPF50, drink extra water en zoek ook regelmatig schaduw.
5. Doe het rustig aan op je eerste dagen
Je lichaam moet wennen aan de hitte, luchtvochtigheid en de jetlag. Rust geeft minder kans op ziek worden. Gun je lichaam daarom de eerste dagen wat rust om te acclimatiseren.
6. Vermijd rauwe groenten en risicovolle gerechten
Vooral rauwe groenten die gewassen zijn in kraanwater kunnen klachten geven. Daarnaast kan je beter ook opletten met rauwe vis en ijs uit straatkraampjes.
Wat te doen als je toch ziek wordt op Bali
Ondanks alle voorzorg kun je altijd pech hebben. Gelukkig is er op Bali veel medische zorg beschikbaar.
Stap 1: Drink ORS
Zeker als je diarree of overgeven hebt.
Stap 2: Neem rust
Zorg dat je lichaam zich kan herstellen.
Stap 3: Gebruik je meegebrachte medicatie
Loperamide, probiotica, pijnstillers helpen om klachten te verlichten.
Stap 4: Ga naar een kliniek als
- Je hoge koorts hebt
- Je bloed in je ontlasting ziet
- Je langer dan 48 uur diarree hebt
- Je vermoedt dat het dengue is
- Je uitdrogingsverschijnselen hebt
In toeristische gebieden zoals Canggu, Ubud, Uluwatu en Seminyak zitten goede privéklinieken waar je snel geholpen wordt.
Checklist: je complete Bali reisapotheek
Wil je ‘m opslaan? Hierbij een snelle samenvatting:
✔ ORS
✔ Loperamide / Imodium
✔ Probiotica of Norit
✔ Paracetamol
✔ Muggenrepellent (DEET of Picaridin)
✔ Handgel en doekjes
✔ Pleisters en ontsmettingsmiddel
✔ Reistabletten tegen reisziekte
✔ Kopie documenten en reis- en zorgverzekering
✔ Mini EHBO kit en extra’s
Conclusie
Ziek zijn op Bali is nooit leuk, maar met een goede voorbereiding kun je veel risico’s verkleinen. Een kleine reisapotheek geeft rust, zekerheid en helpt je sneller herstellen als je toch een keer pech hebt. Combineer deze essentials met de juiste preventietips en je kunt met een gerust hart op vakantie.
Tip: Ga je binnenkort naar Bali? Lees ook deze blogs voor een goede voorbereiding:
